Cateva idei despre micul dejun
- Micul dejun este cea mai importanta masa a zilei.
- Acesta ofera energia de care avem nevoie pe parcursul zilei iar saritul peste micul dejun iti incetineste metabolismul si te face sa te simti lipsit de vlaga si demotivat - Imbunatateste performantele elevului la scoala
- Este bine ca sa se inceapa micul dejun dupa 30 minute dupa trezire pe cand corpul simte cel mai mult nevoia de hrana.
- Medicii nutritionisti
recomanda ca micul dejun sa contina aproximativ 300 de calorii.
- Saritul peste micul dejun favorizeaza obezitatea si bolile.
Acum cateva idei de mic dejun rapid si usor:
Pentru inceput un mic dejun echilibrat si sanatos trebuie sa contina:
- Cereale - furnizeaza organismului carbohidrati
- Alimente care contin calciu - lapte,iaurt,verdeturi inchise la culoare
- fructe sanatoase bogate in vitamine si calciu - mar (ofera energie si tine de foame de dimineata in locul cafelei) , portocala , banane
- Si o portie de proteine cum ar fi ouale sau carnea
Si aici ideile
- Un bol de cereale(integrale) cu lapte si daca vreti peste sa adaugati peste niste fructe bogate in antioxidanti.
- Un baton din fulgi de ovaz,ceva fruct la alegere (de preferabil mar) si un pahar cu lapte
- O felie de paine unsa cu branza topita,o rosie si un ou fiert tare
- O omleta sau clatite
- Un sandwich
- Paine prajita unsa cu ce vreti voi si merge si un ceai verde care ajuta la arderea caloriilor
Sursa: sfatulmedicului
Si aici melodia saptamanii:
